বরফ স্নানের সুবিধা

উপকারিতা of বরফ স্নান

1. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ান

ঠান্ডা ঝরনাকে কখনও কখনও সর্দি, ফ্লাস এবং সংক্রমণ প্রতিরোধের উপায় হিসাবে বিবেচনা করা হয়। শরীরের নিজেকে উষ্ণ করার প্রচেষ্টার কারণে বর্ধিত বিপাকীয় হার ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় করে এবং প্রতিক্রিয়া হিসাবে আরও শ্বেত রক্তকণিকা প্রকাশ করে। অতএব, এটি যুক্তিযুক্ত যে যারা ঘন ঘন ঠান্ডা গোসল করেন তাদের সর্দি, ফ্লু এবং এমনকি কিছু ধরণের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

2. সার্কুলেশন উন্নত করুন

সার্বিক কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল রক্ত ​​সঞ্চালন অপরিহার্য। আপনার ঝরনা গরম এবং ঠান্ডা জলের মধ্যে পর্যায়ক্রমে রক্তসঞ্চালন উন্নত করার একটি সহজ উপায়। ঠাণ্ডা পানির সংস্পর্শে এলে আমাদের ধমনী এবং শিরা সংকুচিত বা শক্ত হয়ে যায়।

3. তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন

ঠান্ডা ঝরনা একটি হালকা ধরনের চাপ প্রদান করে যা থার্মোজেনেসিস (শরীরে তাপের অভ্যন্তরীণ প্রজন্ম) সৃষ্টি করে, যা শরীরের অভিযোজিত মেরামত ব্যবস্থাকে সক্রিয় করে। আপনার যদি ঠাণ্ডা হাত ও পায়ের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা থাকে বা মনে হয় যে আপনি স্বাভাবিকের মতো ঘামছেন না, তাহলে ঠান্ডা গোসল করে দেখুন।

4. ওজন হ্রাস/বিপাক বৃদ্ধির প্রচার করুন

বাদামী চর্বি, সাদা চর্বি আপেক্ষিক, শক্তি পোড়ানোর সাথে জড়িত। ঠান্ডার সংস্পর্শে প্রাকৃতিকভাবে এই বাদামী চর্বি কোষগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এই কোষগুলি যতটা সম্ভব তাপ শক্তি উৎপন্ন করার প্রচেষ্টায় গ্লুকোজ পোড়ায়। বেশি বাদামী চর্বি থাকার ফলে প্রতি সেকেন্ডে বেশি শক্তি বার্ন হয়, ফলে ওজন কমে যায়।

5. বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেয়

বিষণ্নতা আরেকটি জিনিস যা ঠান্ডা জলের স্নান সাহায্য এবং প্রতিরোধ করতে পারে। ভার্জিনিয়া কমনওয়েলথ ইউনিভার্সিটির রেডিয়েশন অনকোলজি বিভাগের গবেষণা দেখায় যে ঠান্ডা জলের মস্তিষ্কের "লোকাস কোয়েরুলাস" এর উপর একটি উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে, যা আমাদের দেহে নরপাইনফ্রিনের প্রধান উৎস। নোরপাইনফ্রাইন একটি রাসায়নিক যা বিষণ্নতা উপশম করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

 

 

6. লিম্ফ্যাটিক আন্দোলন উন্নত করে

লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম হল পাইপের একটি সিস্টেম যা আমাদের রক্তনালী থেকে আলাদা এবং আপনার কোষ থেকে বর্জ্য বহন করার জন্য এবং প্যাথোজেন (রোগ) এর সাথে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য দায়ী। রক্তনালীগুলির বিপরীতে, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে রক্ত ​​থাকে না, এতে লিম্ফ থাকে, যা বর্জ্য এবং শ্বেত রক্তকণিকা বহন করে যা সংক্রমণ প্রক্রিয়া করে। এছাড়াও রক্তনালীগুলির বিপরীতে, হৃৎপিণ্ড রক্তের মতো শরীরের চারপাশে লিম্ফ পাম্প করে না।

7. আপনার শ্বাস গভীর করে

আপনি লক্ষ্য করবেন যে ঠান্ডা ঝরনার প্রভাব হল আপনি খুব গভীরভাবে শ্বাস নিতে শুরু করেন। এটি হল শকের চাপ, রক্তনালীগুলির সংকোচন এবং শ্বাস নেওয়া এবং উষ্ণ থাকার জন্য অক্সিজেনের সামগ্রিক প্রয়োজনের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করা। এই প্রক্রিয়াটি একটি তীব্র শারীরিক ব্যায়ামের মতোই ফুসফুস খুলে দেয়, যার ফলে উচ্চতর গড় অক্সিজেন গ্রহণ হয়, যা অনেক কিছুর জন্য ভাল, যেমন দিনের বেলা ক্লান্ত বোধ না করা এবং খেলাধুলা বা অন্যান্য ব্যায়ামে আরও ভাল পারফর্ম করা।

8. আপনার ত্বক এবং চুল সুস্থ রাখে

এটা সবারই জানা যে গরম পানি আমাদের ত্বক ও চুলকে শুষ্ক করে দিতে পারে। অন্যদিকে, ঠাণ্ডা জল আমাদের চুলকে আরও উজ্জ্বল করে তুলতে পারে এবং আমাদের ত্বককে স্বাস্থ্যকর দেখায় কারণ এটি কিউটিকল এবং ছিদ্রগুলিকে শক্ত করে, তাদের আটকে যাওয়া থেকে বাধা দেয়, যার ফলে ব্রণের মতো দাগ কমায়। ঠান্ডা জলও ডিটক্সিফিকেশনে সাহায্য করে, যা ত্বক থেকে টক্সিন এবং বর্জ্য বের করে দেয়।

9. শক্তি এবং সুস্থতা বাড়ায়

ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার গোসল শেষ করার অনেক আধ্যাত্মিক সুবিধা রয়েছে। প্রাচীন যোদ্ধারা প্রতিদিন সকালে তাদের মাথায় এক বালতি বরফের নদীর জল ঢেলে দিত, যা মিসোগি নামে পরিচিত। এটি একটি আধ্যাত্মিক শুদ্ধি অনুষ্ঠান ছিল। তারা বিশ্বাস করত যে এটি তাদের আত্মাকে পরিষ্কার করে এবং দিনটিকে সঠিকভাবে শুরু করতে সাহায্য করে।

একটি ঠাণ্ডা ঝরনা অবশ্যই একজনকে উদ্দীপ্ত এবং উজ্জীবিত বোধ করতে পারে। হৃৎপিণ্ড স্পন্দন শুরু করে এবং শরীরে রক্ত ​​প্রবাহিত হয় যা আগের রাতের ঘুমের অলসতা দূর করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, যদিও এটি প্রমাণ করার জন্য অনেক গবেষণা নেই, অনেকে দাবি করেন যে ঠান্ডা ঝরনা একটি নির্দিষ্ট স্ট্রেস রিলিভার।

10. হরমোন উৎপাদন বাড়ায়

ঠাণ্ডা ঝরনা শরীরের গ্রন্থিগুলিকে শক্তি দিয়ে হরমোন উত্পাদন এবং কার্যকলাপ বৃদ্ধি করার ক্ষমতা রাখে। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময়, ঠান্ডা ঝরনা প্রজনন সিস্টেমের জন্য অনেক উপকারী হতে পারে। একজন মানুষের অণ্ডকোষ খুব বেশি গরম হতে পারে না; এ কারণেই এগুলি মানুষের শরীরের বাইরে অবস্থিত। উপরন্তু, ঠান্ডা জলের থেরাপি এন্ডোক্রাইন সিস্টেম (অ্যাড্রিনাল এবং থাইরয়েড গ্রন্থি সহ) নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে বলে বলা হয়।